Wir atmen den ganzen Tag und auch nachts. Es ist nachgewiesen, dass Menschen mit einer großen Lunge auch im Alter kraftvoll atmen können und dadurch gesünder und vitaler sind. Als dein Atemlehrer unterrichte ich dich in verschiedenen Atem- und Meditations-Techniken.
Aber letztendlich bist du selbst der Lehrer, der sich zu regelmäßigem Training motivieren muss. Es ist sehr positiv, wenn du jeden Tag deine Atmung trainierst. Die Atmung ist der zentrale Punkt deines Lebens und begleitet dich den ganzen Tag. Ich rate dir, deinen Atem zum bewussten Begleiter in deinem Leben zu machen. Lasse deinen Atemkörper jeden Tag größer werden, indem du bewusst und achtsam die Luft in dich aufnimmst und auf deinen Körper achtest. Er braucht Sauerstoff.
Betrachte deine Übung als einen Weg zur Erleuchtung. Auf diesem Weg benötigst du natürlich auch Atem, um voranzukommen. Doch noch wichtiger als der Weg selbst ist die Freude, die du dabei empfindest. Wenn du dich über deinen Atem freuen kannst – über die klaren Atemzüge, die dir Sauerstoff und Leben in deinen Körper bringen – dann bist du auf dem richtigen Weg. Du kannst überall üben: im Auto, in der Straßenbahn, unter der Dusche oder auf der Toilette.
Egal wo du übst, wichtig ist, dass du diszipliniert bist und jeden Tag an deiner Atmung arbeitest. Beobachte, was deine Atmung in deinem Körper auslöst, wenn du richtig oder auch manchmal falsch atmest. Lösen sich Blockaden oder bilden sich neue? Wie ist die aktuelle Situation? Wie verändert sich der Atemkörper? Welche Technik tut dir gut? Heilung kommt aus der Atmung. Heute geht es um die Feueratmung. Der Sinn und Zweck dieser Übung ist ein effektiver Gasaustausch in der Lunge. Durch die Übung wird die Lunge negativ geladen, ähnlich wie bei einem Spaziergang am Meer. Dies führt zu einer verstärkten Ausscheidung von Giftstoffen und somit zu einer inneren Gesundung.
Die Lunge wird gereinigt, und ihre Kapazität steigt stetig an. Eine positive Wirkung dieser Übung ist, dass die Nase und der Kopf frei werden. Durch regelmäßiges Üben wird einer Verschlechterung entgegengewirkt und ein starkes, kräftiges Energiefeld aufgebaut, welches wiederum ein starkes Immunsystem fördert. Um die Feueratmung effektiv auszuführen, sollte eine bequeme Sitzposition eingenommen werden. Der Rücken ist gerade und der Kopf leicht nach vorne geneigt. Das Kinn ist leicht angezogen. Wer möchte, kann jetzt die Augen schließen. Wichtig ist zu wissen, dass bei der Feueratmung keinesfalls der Brustkorb atmen sollte, sondern das Zwerchfell. Das Zwerchfell ist der größte Muskel des Körpers und sorgt dafür, dass sich die Lungenflügel ausdehnen und wieder zusammenziehen. Bei dieser Technik atmen wir durch die Nase.
Beim Einatmen ziehst du deinen Bauch nach innen und stellst dir vor, dass deine Lunge eine Luftpumpe ist, die du kräftig zusammen drückst. Drücke mit aller Kraft die Luft aus dir heraus. Beim Ausatmen zieht dein Bauch die Luft wieder ein, dann drückst du die Luft wieder aus dir heraus, wie in einer Luftpumpe. Du kommst schnell ins Hyper. Versuche dabei nicht mehr bewusst zu atmen, sondern führe diese Schritte passiv durch. Achte darauf, dass du genug Atemzüge hast. Wenn dir schwindelig wird, beende die Übung sofort.
Diese Übung heißt nicht umsonst Feuer. Wenn du eine Weile übst, wird es dir klar werden, warum diese Technik diesen Namen trägt. Übe etwa 5 Minuten mit dieser Technik und kehre dann langsam, aber sicher zu deiner natürlichen Atmung zurück. Betrachte nun deinen Körper und Geist. Was hat sich verändert? Was ist mit dir passiert? Hat dir die Übung gutgetan? Könntest du dir vorstellen, diese Technik auch länger zu üben? Ich rate dir, diese Technik mindestens zweimal in der Woche in deine Arbeit zu integrieren. Du kannst deine Leistungskraft und Ausdauer verbessern und deine Konstitution stärken, indem du dich auf den gegenwärtigen Atem konzentrierst. Dies ist der Schlüssel zur Transformation und Heilung.
Der Weg ist das Ziel!
„Reguliere deine Atmung, und du regulierst deine Gedanken. Meistere deine Atmung, und du meisterst dein Leben.“
– Buddha –
„Atmen ist der Rhythmus des Lebens, ein ständiges Ballett zwischen Körper und Geist.“
– Autor unbekannt –
„Die Atmung ist die Brücke zwischen dem Bewusstsein und dem Unbewussten, eine Verbindung zu unserem inneren Selbst.“
– Autor unbekannt –
„In jedem Atemzug finden wir die Kraft, die uns daran erinnert, dass das Leben in der Gegenwart existiert.“
– Autor unbekannt –
„Die Atmung ist der unsichtbare Tanz der Seele mit der Welt, ein ständiger Fluss von Energie und Veränderung.“
– Autor unbekannt –
„Atme tief ein und lass los – in der Stille des Atems offenbart sich die Kraft des Moments.“
– Autor unbekannt –
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